امداد و نجات در کوهستان -1

هنگامي كه مي شنويد فراموش مي كنيد و هنگامي كه مي بينيد به خاطر مي آوريد و هنگامي كه انجام مي دهيد ، مي فهميد.
امداد ونجات كوهستان
آسيبهاي مفصلي و عضلاني
در رفتگي ها:. در رفتگي زماني روي مي دهدكه مفصل بيش از حد طبيعي حركتي خود به حركت واداشته شود. تغيير شكل مفصل ، درد شديد همراه با حركت ، تورم و تغيير رنگ اطراف مفصل از علائم در رفتگي ها مي باشد.توصيه مي شود دررفتگي را مانند شكستگي ، آتل بندي كنيد.
پيچ خوردگي :. پيچ حوردگي بيشتر در قوزك پا و زانو روي مي دهد تورم وخونمردگي و گرم شدن سطح مفصل به علت پارگي مويرگها و رباطها از علابم پيچ خوردگي مي باشند.
مانور R.I.C.E
R : Rest از عضو صدمه ديده استفاده نكنيد و آنرا در حالت استراحت قراردهيد.
I: Ice يخ گذاري به مدت 20 تا 30 دقيقه هر 2-3 ساعت در طي 24 تا 72 ساعت اول بعد از آسيب انجام مي گيرد.. براي جلوگيري از يخ زدگي اندامه بهتر است يك حوله يا دستمال بين كيسه يخ و پوست قرار دهيد.
C:Compression قسمت آسيب ديده را با استفاده از باند كشي تحت فشار قراردهيد. براي جلوگيري از تورم ، استفاده فوري از سرما و همچنين براي كاهش سرعت تورم تا حد امكان استفاده از يك باند كشي ضرورت دارد.
E: Elevation براي كاهش بيشترتورم وخونريزي به مصدوم بگوييد تا مچ پاي خود را براي مدت 24 تا 48 ساعت اول پس از آسيب بالا نگه دارد
رگ به رگ شدن يا كشيدگي عضله:درد تيز وشديد بلافاصله بعد از آسيب ديدگي ، تغيير شكل عضو ، ضعف شديد و از دست دادن عملكرد قسمت آسيب ديده ، از علائم كشيدگي عضله مي باشد..
گرفتگي عضلاني منجر به درد شديد ، محدوديت در حركات ويا عدم حركت شود. رژيم غذايي ، يا از دست دادن مايعات و املاح به علت تعريق زياد كه در كوه و د رفصل گرما بسيار شايع است مسئول اصلي گرفتگي عضلاني به شمار مي آيند. - با كشيدن ملايم عضله سعي كنيد تا گرفتگي عضلاني را كاهش دهيد . - عضو مبتلا را فشار دهيد تا حالت خلصه ( ريلاكس) در آن ايجاد شود ولي ماساژ ندهيد.- محكم نيشگون گرفتن لب بالا درست زير بيني براي كاهش گرفتگي عضلاني پشت ساق پا توصيه مي شود.- نوشيدني هاي طبيعي اگر قند زيادي نداشته باشند ، مفيد خواهند بود ( مانند آب ميوه ودوغ ). بياد داشته باشيد كه قند بسيار زياد ، جذب مايع را كاهش مي دهد.- نمك زياد مصرف نكنيد چون مي تواند مايعات داخل بدن را از سيستم جريان خون خارج كرده ووارد معده كند. همچنين ممكن است باعث تحريك بافت معده شود.
Kelarsport.com